war

Haddii nidaamkaaga subaxdii uu ka kooban yahay sariirta oo la soo rogo, qubays, iyo gaadhista qalajiyaha, waxa laga yaabaa inaad is waydiiso inay caadi tahay inaad timahaaga afuufto maalin kasta.Nasiib darro, wuu kululaadaa, markaa isticmaalka qalabka qalajiyaha (ama birta fidsan, ama birta curling) maalin kasta waa fikrad xun.Kuleylka maalinlaha ah wuxuu dhaawici karaa timaha isagoo ka siibya saliidaha dabiiciga ah, qallajiya jeexjeexyada oo keena jajab iyo jaahwareer.Laakin ha werwerin—ma aha inaad ka tanaasusho qalajinta gabi ahaanba!Isbeddelo fudud oo lagu sameeyay qaabkaaga, waxaad yeelan kartaa timo qurux badan maalin kasta OO timahaaga waxaad ku ilaalin kartaa caafimaad sannado ah.Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha aad ugu ekaan karto mid wanaagsan maalin kasta adiga oo aan engegin:

Afuufi 3-5 maalmoodba mar.

Haddii aad timahaaga si fiican u afuufo, timahaagu waa inay jiraan dhawr maalmood.Halkii aad timahaaga qallajin lahayd maalin kasta (taas oo laga yaabo in aanay timahaaga si buuxda u engegin), qaado wakhti dheeraad ah 3-5 maalmoodba mar si aad timahaaga si habboon u kala qaybiso oo qayb kasta ugu qalaji buraash wareegsan.Oo ha iloobin badeecada!Isticmaal buufin dhammayn fudud ka dib markaad timaha qalajiso, oo ku kordhi qaabkaaga shambo engegan ama qaboojiyaha.

Isticmaal kulaylka ugu hooseeya ee loo baahan yahay.

Si fudud u soco kuleylka markaad timaha qalajiso.U daa timahaaga sida ugu badan ee suurtogalka ah (ugu yaraan 50% engegan timaha cirro iyo 70-80% engegan timaha qalalan), ka dibna u isticmaal kulayl si aad u qaabayso oo aad u qaabayso.Dhuunta si badbaado leh uga fogee timahaaga, ka dhig mid xasiloon kana fogow qallajinta xad dhaafka ah.

Baro farshaxanka qalajinta hawada.

Dad badan ayaan jeclayn qalajinta hawada sababtoo ah waxay engejisaa timahooda.Laakin cadayashada timahaaga had iyo jeer iyo in timahaagu hawo engegaan waxay samayn kartaa farqi weyn in ciddiyahaagu u muuqdaan kuwo wanaagsan oo caafimaad qaba.Si aad uga hortagto jahawareerka, isticmaal qaboojiyaha huurka qubayska oo mari alaabta qubeyska kadib.Alaabada ugu fiican ee qalajinta hawada waxay kuxirantahay nooca timahaaga-isku day kareem qoyan oo khafiif ah timaha fiican/toosan, saliid-lotion-gacan ee timaha fiican, ama serum fuuq bixisa timaha fiican.

Qaado qubays kulul.

Baro sida loo sameeyo timo fudud oo maalintii labaad iyo saddexaad ah (ka fikir timaha, baallaha ama dabada).Ceebna kuma jirto inaad koofiyad xidhato laadadka dhexdooda!